Apresentadora
Ana Branquinho
News Farma
Lisboa
09:00
Abertura do Secretariado & Welcome Coffee
09:30
Sessão de Abertura
09:45
Saúde Mental e Social: o Equilíbrio Interior
- Terapia ou autocuidado emocional: normalizar o uso da terapia como manutenção de bem-estar emocional;
- Redefinição de prioridades: eliminar hábitos ou compromissos que sobrecarregam o bem-estar emocional;
- O poder da comunidade e do apoio social na saúde mental;
- Como fortalecer laços e evitar o isolamento;
- O impacto das relações familiares e profissionais na nossa vitalidade;
- Mindfulness e meditação: estratégias simples para desacelerar a mente e reduzir o stress;
Cristina Amaro
Empower Brands House
Lisboa
Pedro Brás
Clínica da Mente
Porto
Pedro Fernandes
Psicólogo Clínico e Psicoterapeuta
Porto
11:00
Coffee-break
11:30
Saúde Física: Cuidar do Corpo de Forma Inteligente
- Saúde física baseada em bio-invidualidade: melhorar a performance física que atenda às necessidades especificas do corpo;
- Exercício funcional: incorporar movimentos do dia a dia. Como caminhadas e alongamentos, em substituição de exercícios de alta intensidade;
- Sono como pilar da saúde: estruturar rotinas que melhorem a qualidade do sono;
- Saúde preventiva: check-ups regulares e adoção de terapias naturais e integrativas;
Maria Júlia Maciel
Cardiologista
Porto
Joana Resende
Nutricionista / Atleta Alta Competição
Porto
Maria Spratley
PT – Ginástica +50
Porto
13:00
Almoço
14:30
Saúde Digital: o Impacto da Tecnologia no Nosso Bem-Estar
- Desintoxicação digital: reduzir o tempo nas redes sociais para evitar distrações e sobrecarga mental;
- Wearables e apps de saúde: uso de tecnologia para monitorizar o sono, passos, frequência cardíaca e até saúde mental;
- Limites com tecnologia: estabelecer horários fixos para estar offline e reconectar-se com o mundo físico;
- Conexões humanas significativas: priorizar encontros presenciais e atividades em comunidade;
- A papel do ambiente familiar: criar rotinas familiares mais saudáveis, desde refeições conjuntas até atividades;
TBA
Ricardo Correia
FMUP
Porto
Mariana Norton Reis
MIRABILIS
Lisboa
Ivone Patrão
Psicóloga Clínica, Investigadora no ISPA
Lisboa
15:30
Coffee-break
16:00
Cultura, Liderança e Felicidade Corporativa
- Prescrição cultural como forma de capacitar para a liderança.
- Empresas em que de formas distintas, já integram a cultura, o bem-estar e a saúde emocional.
- Debater como a cultura pode deixar de ser um “extra” nas empresas e passar a ser parte integrante da saúde organizacional motor de liderança mais humana, mais criativa e mais feliz, nas suas estratégias de liderança.
Rita Marques
Programme Director PBS
Porto
Rui Ângelo
European CEO of the Year Awards 2025
Porto
Mauricio Korb
CEO Great place to Work
Lisboa
António Miguel Ferreira
Group Executive Board da Claranet
Porto
Filipa Lopes
Senior Executive Assistant Sword Health
Porto
17:30
Sessão de Encerramento