09h00

Abertura de Secretariado

09h30

Café Boas-vindas

10h15

Sessão de Abertura

10h30

Saúde Mental e Social – O Equilíbrio Interior

Cristina Amaro (Empower Brands House, Lisboa)
Pedro Brás (Clínica da Mente, Porto)
Pedro Fernandes (Psicólogo Clínico e Psicoterapeuta)
  • Terapia ou autocuidado emocional: normalizar o uso da terapia como manutenção de bem-estar emocional;
  • Redefinição de prioridades: eliminar hábitos ou compromissos que sobrecarregam o bem-estar emocional;
  • O poder da comunidade e do apoio social na saúde mental;
  • Como fortalecer laços e evitar o isolamento;
  • O impacto das relações familiares e profissionais na nossa vitalidade;
  • Mindfulness e meditação: estratégias simples para desacelerar a mente e reduzir o stress;

11h45

Saúde Física – Cuidar do Corpo de Forma Inteligente

Maria Júlia Maciel (Cardiologista)

Joana Resende (Nutricionista/ Atleta Alta Competição)

Maria Spratley (PT – Ginástica +50)

  • Nutrição baseada em bio-invidualidade: experimentar dietas que atendam às necessidades específicas do corpo;
  • Exercício funcional: incorporar movimentos do dia a dia. Como caminhadas e alongamentos, em substituição de exercícios de alta intensidade;
  • Sono como pilar da saúde: Estruturar rotinas que melhorem a qualidade do sono;
  • Saúde preventiva: check-ups regulares e adoção de terapias naturais e integrativas;

13h00

Almoço

14h30

Saúde Digital – O Impacto da Tecnologia no Nosso Bem-Estar

TBA

Ricardo Correia (FMUP)

Mariana Norton dos Reis (Associação MIRABILIS)

Ivone Patrão (Psicóloga Clínica, Investigadora no ISPA)

  • Desintoxicação digital: reduzir o tempo nas redes sociais para evitar distrações e sobrecarga mental;
  • Wearables e apps de saúde: Uso de tecnologia para monitorizar o sono, passos, frequência cardíaca e até saúde mental;
  • Limites com tecnologia: estabelecer horários fixos para estar offline e reconectar-se com o mundo físico;
  • Conexões humanas significativas: priorizar encontros presenciais e atividades em comunidade;
  • A papel do ambiente familiar: criar rotinas familiares mais saudáveis, desde refeições conjuntas até atividades;

15h30

Tempo de Atualização

16h00

Cultura, Liderança e Felicidade Corporativa

Rita Marques (Programme Director Porto Business School)

Rui Ângelo (European CEO of the Year Awards 2025)

Mauricio Korb (CEO Great place to Work)

António Miguel Ferreira (Group Executive Board da Claranet)

Filipa Lopes (Senior Executive Assistant Sword Health)

  • Prescrição cultural como forma de capacitar para a liderança.
  • Empresas em que de formas distintas, já integram a cultura, o bem-estar e a saúde emocional.
  • Debater como a cultura pode deixar de ser um “extra” nas empresas e passar a ser parte integrante da saúde organizacional motor de liderança mais humana, mais criativa e mais feliz. nas suas estratégias de liderança.

17h30

Sessão de Encerramento